የዮጋ ጥቅሞች

የዮጋ ጥቅሞች
የስታቲስቲክ መጠኑ ሊቀንስ ይችላል ለብዙ ሺህ ዓመታት የዮጋ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ የዮጋን መንፈስ እና መንፈስ ያዳምጡ ነበር። እንደ እድል ሆኖ ፣ ያለ ባለሙያ እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ አኳኋን እንዲጨምር ባልታሰበ ሁኔታ ጤናዎን ሊረዱ ይችላሉ በአካላዊ ደረጃዎች ፣ ዮጋ ተጣጣፊነትን ፣ ኃይልን ፣ ሚዛንን እና ጥንካሬን ለማሳደግ ይረዳል ሊንዳ ሽክላማንድገር ማክግራት ፣ እሷ የሮስ ፊቶቶስ መስራች ነበረች። በካሊፎርኒያ ውስጥ የዮጋ ሀብቶች ፣ እና የዮጋ ህብረት የምስክር ወረቀት አግኝተዋል። ይህ ፌዴሬሽን የዓለም ትልቁ ለትርፍ ያልተቋቋመ ዮጋ ማህበር ነው። ዮጋ ትክክለኛውን ሀሳብ ለመመገብ ይረዳል። ንቃተ -ህሊና ከተወሰነ አኳኋን እና እንቅስቃሴ ጋር ወደተያያዘው ስሜት ፣ ሀሳብ እና ስሜት ይዛወራል።
በተጨማሪም ፣ መደበኛ ዮጋ ልምምድ እንዲሁ ሳይንሳዊ እድገት አስም ፣ የልብ በሽታ እና ኤም.ኤስ.ን ጨምሮ ሥር የሰደደ ጤና ላላቸው ሰዎች ጥቅሞችን ሊያመጣ እንደሚችል ያሳያል። የምናውቀው እዚህ አለ።

የስሜታዊ ጤና እና ጭንቀትን ያስታግሳል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይልን እና ስሜትን ሊያጠናክር ይችላል። ዮጋ ከዚህ የተለየ አይደለም። በመዝናናት እና በውጥረት አያያዝ ጥናት መሠረት ብዙ ሰዎች ይህንን እያደረጉ ነው ፣ የዮጋ ጣልቃ ገብነት በሰውነት ግፊት ደረጃ ፣ ዝቅተኛ የኮርቲሶል ደረጃዎች እና ዝቅተኛ መ ላይ ተጨባጭ ልኬቶችን ሊያሻሽል ይችላል።
የዮጋ ልምምድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመተንፈስ ጋር ያጣምራል። ዶ / ር ኮጎን በአካል አቀማመጥ ላይ ያተኩራል እናም ከአሉታዊ አስተሳሰብ ሊታወቅ ይችላል። እሷ በአእምሮ ጤና መኖር መሠረት ግለሰቦች ተጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተናግራለች። በጥናቱ ውስጥ ዮጋ የመንፈስ ጭንቀት እና አጠቃላይ እክል ላላቸው ህመምተኞች ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል።

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ
ዮጋ ዮጋ ለእንቅልፍ ጥሩ ነው ይላል። ከመኝታ በፊት መለስተኛ ዮጋ በአኗኗር ለውጥ እንደ ተዋወቀ እና የእንቅልፍ ማጣት በሽተኞችን ይረዳል። በሎስ አንጀለስ የሚገኘው የዮጋ ጨው መስራች ታማር ዶጅ ሰውነቱን ወደ ፊት በመለማመድ እና እግሮቹን ወደታች በመገመት ከመተኛቱ በፊት ዘና ማለት እንደሚችል ይናገራል።

ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም
“የጀርባ ህመም ልምምድ ለማድረግ ይረዳል ፣ ተጣጣፊነትን እና የጡንቻ ጥንካሬን ያሻሽላል ፣ እና በጀርባ ውስጥ እፎይታ ማግኘት ይችላል” ብለዋል ኮጎን። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ የጀርባውን ተግባር ለማሻሻል ከመደበኛ ነርሲንግ ይልቅ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ለማከም የበለጠ ውጤታማ ዘዴ ነው።

ከልብ በሽታ ጋር መዋጋት
ዮጋ
ዮጋ የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ በሰውነት ዙሪያ ኦክስጅንን ይሰጣል እንዲሁም የልብ ድካም ጥሩ የደም ሥሮችን ያዝናናል። ያ የልብን የሥራ ጫና ሊያቃልል ይችላል።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመገጣጠሚያ ተጣጣፊነትን ፣ የጡንቻ ውጥረትን እና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። የአርትራይተስ ሕመምተኞች ሕመሙን መቆጣጠር የሚያስፈልጋቸው ለዚህ ነው። በአርትራይተስ ፋውንዴሽን መሠረት ዮጋ ለአርትራይተስ ህመምተኞች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ነው። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምት ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ውጥረትን ይቀንሳል። ዮጋን ይለማመዱ እና ህመምን ያስታግሱ እና የመገጣጠሚያ ተግባርን ያሻሽሉ። ተጣጣፊነትን ይጨምሩ ፣ የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምሩ እና ውጥረትን ይቀንሱ በአርትራይተስ ህመም ምክንያት ናቸው። ስለዚህ ዮጋ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል። ተጨባጭ ማስረጃ የለም። ዮጋ ከሌሎች የዮጋ ዓይነቶች ህመምን ያስታግሳል። እንደተለመደው ፣ በጥሩ ጤንነት ላይ ከሆኑ ፣ አዲስ ስፖርት ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

የዮጋ ጥቅሞች


የልጥፍ ጊዜ-መስከረም-02-2021