Ползите от йога

Ползите от йога
нивата на кортизол по време на събуждане Статичната норма може да бъде намалена В продължение на хиляди години практикуващите йога винаги са слушали духа и духа на йога. За щастие, дори и без експерт, можете да помогнете на здравето си по непредвиден начин, за да увеличите стойката в ежедневието си. С физически нива йога помага за увеличаване на гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта. Йога ресурси в Калифорния и получи сертификат на Йога съюз. Тази федерация е най -голямата йога асоциация с нестопанска цел в света. Йога помага да се подхрани правилната идея. Съзнанието се премества към чувството, идеята и емоцията, свързани с определена поза и движение.
В допълнение, редовната йога практика също показва, че научният растеж може да донесе ползи за хората с хронично здраве, включително астма, сърдечни заболявания и МС. Това, което знаем, е тук.

Емоционално здраве и облекчава стреса
Упражненията могат да засилят енергията и емоциите. Йогата не прави изключение. Много хора правят това, според проучване на релаксацията и управлението на стреса, че йога интервенцията може да подобри обективните измервания на нивото на телесното налягане, по -ниските нива на кортизол и по -ниските d.
"Йога практиката не е само упражнение, но и динамично упражнение, съчетано с дишане." Д -р kogon се фокусира върху стойката на тялото и може да бъде забелязан от негативното мислене. Тя каза, че хората могат да се възползват според наличието на психично здраве. В проучването йога може да донесе ползи за пациенти с депресия и цялостно разстройство.

Насладете се на лека нощ
Йога казва, че йога е добра за сън. Леката йога преди лягане се въвежда като промяна в начина на живот и помага на пациентите с безсъние. Тамар Додж, основателят на солта за йога в Лос Анджелис, казва, че може да се отпусне преди лягане, като тренира тялото си напред и предполага краката си с главата надолу.

Хронична болка в
гърба „Болката в гърба помага за практикуването, подобрява гъвкавостта и мускулната сила и може да бъде облекчена в гърба“, каза когон. Проучванията показват, че йога е по -ефективен метод за лечение на хронична болка в кръста от обикновеното кърмене, за да се подобри функцията на гърба.

Борбата срещу сърдечните заболявания
Йога става все повече доказателство за сърцето. Според някои изследвания йога помага за намаляване на рисковите фактори за известни сърдечни заболявания. Хипертония при пациенти с хипертония и др.
Йога увеличава кръвообращението, осигурява кислород около тялото и отпуска добрите кръвоносни съдове при сърдечна недостатъчност. Това може да облекчи натоварването на сърцето.
Редовните упражнения помагат за контролиране на гъвкавостта на ставите, мускулното напрежение и теглото. Ето защо пациентите с артрит трябва да контролират болката. Според Фондация Артрит, йога е много добър метод за упражнения за пациенти с артрит. Умереният ритъм на упражнения намалява стреса в сравнение с други видове упражнения. Практикувайте йога и облекчете болката и подобрете функцията на ставите. Увеличаването на гъвкавостта, увеличаването на мускулната сила и намаляването на стреса е фактор за болката при артрит. Така че йога може да помогне за облекчаване на симптомите. Няма категорични доказателства. Йога облекчава болката от други форми на йога. Както винаги, ако сте в добро здраве, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате нов спорт.

Ползите от йога


Час на публикуване: 02.09-2021