Οφέλη της Γιόγκα

Οφέλη της Γιόγκα
κατά τη διάρκεια του ξυπνήματος Ο στατικός ρυθμός μπορεί να μειωθεί Για χιλιάδες χρόνια, οι ασκούμενοι στη γιόγκα πάντα άκουγαν το πνεύμα και το πνεύμα της γιόγκα. Ευτυχώς, ακόμη και χωρίς έναν ειδικό, μπορείτε να βοηθήσετε την υγεία σας με απρόβλεπτο τρόπο για να αυξήσετε τη στάση στην καθημερινή σας ζωή. Με φυσικά επίπεδα, η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας, της δύναμης, της ισορροπίας και της αντοχής Linda schlamadinger McGrath, ήταν η ιδρύτρια του Ross phytos Πόροι γιόγκα στην Καλιφόρνια και έλαβε την πιστοποίηση της Ένωσης Γιόγκα. Αυτή η ομοσπονδία είναι η μεγαλύτερη μη κερδοσκοπική ένωση γιόγκα στον κόσμο. Η γιόγκα βοηθά στη διατροφή της σωστής ιδέας. Η συνείδηση ​​μετακινείται στο συναίσθημα, την ιδέα και το συναίσθημα που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη στάση και κίνηση.
Επιπλέον, η τακτική πρακτική της γιόγκα δείχνει επίσης ότι η επιστημονική ανάπτυξη μπορεί να φέρει οφέλη σε άτομα με χρόνια υγεία, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, των καρδιακών παθήσεων και της ΣΚΠ. Αυτό που ξέρουμε είναι εδώ.

Συναισθηματική υγεία και ανακουφίζει από το άγχος Η
άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και το συναίσθημα. Η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους, ότι η παρέμβαση της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει αντικειμενικές μετρήσεις στο επίπεδο πίεσης του σώματος, χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερα δ.
«Η πρακτική της γιόγκα δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά και δυναμική άσκηση σε συνδυασμό με την αναπνοή». Ο Δρ kogon επικεντρώνεται στη στάση του σώματος και μπορεί να γίνει αντιληπτός από την αρνητική σκέψη. Είπε ότι τα άτομα μπορούν να επωφεληθούν ανάλογα με την ύπαρξη ψυχικής υγείας. Στη μελέτη, η γιόγκα μπορεί να φέρει οφέλη σε ασθενείς με κατάθλιψη και συνολική διαταραχή.

Πάρτε έναν καλό ύπνο Η
γιόγκα λέει ότι η γιόγκα κάνει καλό στον ύπνο. Η ήπια γιόγκα πριν τον ύπνο εισάγεται ως αλλαγή στον τρόπο ζωής και βοηθά τους ασθενείς με αϋπνία. Ο Tamar Dodge, ο ιδρυτής του αλατιού Γιόγκα στο Λος Άντζελες, λέει ότι μπορεί να χαλαρώσει πριν τον ύπνο εξασκώντας το σώμα του προς τα εμπρός και υποθέτοντας τα πόδια του ανάποδα.

Χρόνιος πόνος στην πλάτη
"Ο πόνος στην πλάτη βοηθά στην εξάσκηση, βελτιώνει την ευλυγισία και τη μυϊκή δύναμη και μπορεί να ανακουφιστεί στην πλάτη", είπε ο kogon. Μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα είναι μια πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση από τη συνηθισμένη νοσηλευτική, έτσι ώστε να βελτιωθεί η λειτουργία της πλάτης.

Καταπολέμηση της καρδιακής νόσου Η
γιόγκα γίνεται όλο και περισσότερο απόδειξη για την καρδιά. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η γιόγκα βοηθά στη μείωση των παραγόντων κινδύνου γνωστών καρδιακών παθήσεων. Υπέρταση υπερτασικών ασθενών κλπ. Η
γιόγκα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, παρέχει οξυγόνο σε όλο το σώμα και χαλαρώνει τα καλά αιμοφόρα αγγεία της καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον φόρτο εργασίας της καρδιάς.
Η τακτική άσκηση βοηθά στον έλεγχο της ευκαμψίας των αρθρώσεων, της έντασης των μυών και του βάρους. Αυτός είναι και ο λόγος που οι ασθενείς με αρθρίτιδα πρέπει να ελέγχουν τον πόνο. Σύμφωνα με το Foundationδρυμα Αρθρίτιδας, η γιόγκα είναι μια πολύ καλή μέθοδος άσκησης για ασθενείς με αρθρίτιδα. Ο μέτριος ρυθμός άσκησης μειώνει το άγχος από άλλα είδη άσκησης. ασκήστε γιόγκα και ανακουφίστε τον πόνο και βελτιώστε τη λειτουργία των αρθρώσεων. Αυξήστε την ευελιξία, αυξήστε τη μυϊκή δύναμη και μειώστε το στρες είναι ένας παράγοντας στον πόνο της αρθρίτιδας. Έτσι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Δεν υπάρχει σίγουρη απόδειξη. Η γιόγκα ανακουφίζει τον πόνο από άλλες μορφές γιόγκα. Όπως πάντα, εάν είστε καλά στην υγεία σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα.

Οφέλη της Γιόγκα


Timeρα δημοσίευσης: Σεπ-02-2021