Ce que vous devez savoir sur le yoga?

1.Qu'est-ce que le yoga et comment ça marche?
Le yoga est une pratique ancienne et complexe, ancrée dans la philosophie indienne.
Cela a commencé comme une pratique spirituelle mais et un bien-être mental.
Bien que le yoga classique comprenne également d'autres éléments, le yoga tel qu'il est pratiqué aux États-Unis met généralement l'accent sur les postures physiques (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et la méditation (dyana). Les styles de yoga populaires tels que le iyengar et le hatha yoga se concentrent sur ces éléments.
Le yoga et deux pratiques d'origine chinoise - le tai chi et le qi gong - sont parfois appelées pratiques de «mouvement méditatif». Les trois pratiques comprennent à la fois des éléments méditatifs et physiques.

2. Quels sont les bienfaits du yoga pour la santé?
La recherche suggère que le yoga peut:
* Contribuer à améliorer le bien-être général en soulageant le stress, en soutenant de bonnes habitudes de santé et en améliorant la santé mentale / émotionnelle, le sommeil et l'équilibre
* Soulager les douleurs lombaires et cervicales
* Soulager les symptômes de la ménopause
* Aider les gens à gérer l'anxiété symptômes dépressifs associés à des situations de vie difficiles (mais il n'a pas été démontré que le yoga aide à gérer les troubles anxieux, la dépression clinique ou le trouble de stress post-traumatique [ESPT])
* Aider les gens à arrêter de fumer
* Aider les personnes en surpoids ou obèses à perdre du poids
* Aider les personnes atteintes les maladies chroniques gèrent leurs symptômes et améliorent leur qualité de vie.
Bien qu'il y ait eu beaucoup de recherches sur les effets du yoga sur la santé, de nombreuses études n'ont inclus qu'un petit nombre de personnes et n'ont pas été de haute qualité. Par conséquent, dans la plupart des cas, nous pouvons seulement dire que le yoga s'est montré prometteur pour des utilisations de santé particulières, et non qu'il a été prouvé qu'il aide.

3.Le yoga est-il un bon moyen de perdre du poids?
Il existe des preuves que le yoga peut aider les gens à perdre du poids. En 2013, un examen soutenu par le NCCIH a examiné 17 programmes de contrôle du poids basés sur le yoga et a constaté que la plupart d'entre eux entraînaient une réduction graduelle et modérée du poids. Les programmes avec les meilleurs résultats comprenaient au moins certains de ces éléments:
* Des séances de yoga plus longues et plus fréquentes
* Une durée plus longue du programme global
* Une composante diététique basée sur le yoga
* Une composante résidentielle (comme un week-end complet pour démarrer le programme )
* Un plus grand nombre d'éléments du yoga
* Pratique à domicile.
Une autre revue, en 2016, a examiné 10 études sur le yoga chez des personnes en surpoids ou obèses et a révélé que la pratique du yoga était associée à une réduction de l'indice de masse corporelle (IMC; une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids).

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Heure du Message: 15 mars-2021