ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಸ್ತಮಾ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಡಿ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
"ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಆಗಿದೆ." ಡಾ. ಕೊಗೊನ್ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಗ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗವನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಥಾಪಕರಾದ ತಮರ್ ಡಾಡ್ಜ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು
"ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕೋಗನ್ ಹೇಳಿದರು. ಯೋಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಶ್ರೂಷೆಗಿಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಹೃದಯ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
ಯೋಗವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವು ತಿಳಿದಿರುವ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ
ಯೋಗವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸುತ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯವು ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಇತರ ಯೋಗಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-02-2021