Wat moet je weten over yoga?

1.Wat is yoga en hoe werkt het?
Yoga is een oude en complexe praktijk, geworteld in de Indiase filosofie.
Het begon als een spirituele oefening maar als een mentaal welzijn.
Hoewel klassieke yoga ook andere elementen bevat, legt yoga zoals die in de Verenigde Staten wordt beoefend, doorgaans de nadruk op fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie (dyana). Populaire yogastijlen zoals iyengar en hatha yoga richten zich op deze elementen.
Yoga en twee praktijken van Chinese oorsprong - tai chi en qi gong - worden soms 'meditatieve bewegings'-oefeningen genoemd. Alle drie de oefeningen bevatten zowel meditatieve als fysieke elementen.

2.Wat zijn de gezondheidsvoordelen van yoga?
Onderzoek suggereert dat yoga:
* het algemene welzijn
* lage rugpijn en nekpijn te
verlichten
*
* Mensen helpen stoppen met roken
* Mensen met overgewicht of obesitas helpen om af te vallen
* Help mensen met chronische ziekten beheersen hun symptomen en verbeteren hun kwaliteit van leven.
Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de gezondheidseffecten van yoga, hebben veel onderzoeken slechts een klein aantal mensen meegemaakt en waren ze niet van hoge kwaliteit. Daarom kunnen we in de meeste gevallen alleen maar zeggen dat yoga veelbelovend is gebleken voor bepaalde gezondheidsdoeleinden, niet dat het bewezen is dat het helpt.

3. Is yoga een goede manier om af te vallen?
Er zijn aanwijzingen dat yoga mensen kan helpen om af te vallen. In 2013 werd in een door de NCCIH ondersteunde beoordeling gekeken naar 17 op yoga gebaseerde gewichtscontroleprogramma's en ontdekte dat de meeste daarvan leidden tot geleidelijke, matige gewichtsverminderingen. De programma's met de beste resultaten bevatten ten minste enkele van deze elementen:
* Langere en frequentere yogasessies
* Een langere duur van het totale programma
* Een op yoga gebaseerd voedingscomponent
* Een wooncomponent (zoals een volledig weekend om het programma te starten) )
* Een groter aantal elementen van yoga
* Thuisbeoefening.
Een andere recensie, in 2016, keek naar 10 studies van yoga bij personen met overgewicht of obesitas en ontdekte dat het beoefenen van yoga geassocieerd was met een verminderde body mass index (BMI; een maat voor lichaamsvet op basis van lengte en gewicht).

Dus wat aarzel je nog, neem gewoon contact op met Jointop voor wat yoga-items, yogamat, yogawiel, yogablok, yogabal, weerstandsband ... Kies gewoon wat je leuk vindt!


Post tijd: 15 maart-2021