ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਕਸਰਤ energy
"ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ." ਡਾ. ਕੋਗੋਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਦਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹੋਂਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਤਾਮਰ ਡੌਜ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਮੰਨ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ “ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਕੋਗੋਨ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਆਮ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਮ ਨਰਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ
ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੰਯੁਕਤ ਲਚਕਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਤਾਲ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-02-2021