Faa'iidooyinka Yoga

Faa'iidooyinka Yoga
heerarka
Intaa waxaa dheer, dhaqanka yoga ee joogtada ah ayaa sidoo kale muujinaya in kobaca sayniska laga yaabo inuu faa'ido u keeno dadka qaba caafimaad joogto ah, oo ay ku jiraan neefta, cudurka wadnaha iyo MS. Waxa aan ognahay waa halkaan.

Caafimaadka Dareenka iyo Ka -yareynta Cadaadiska
Jimicsigu wuxuu xoojin karaa tamarta iyo shucuurta. Yoga ma aha mid ka reeban. Dad badan ayaa sidan samaynaya, sida laga soo xigtay daraasadda nasashada iyo maareynta walaaca, in faragelinta yoga ay hagaajin karto cabbirrada ujeeddada ee heerka cadaadiska jirka, heerarka hoose ee cortisol, iyo d hoose.
"Tababbarka Yoga ma aha oo kaliya jimicsi, laakiin sidoo kale jimicsi firfircoon oo ay weheliso neefsashada." Dr. kogon wuxuu diiradda saarayaa qaabka jirka waxaana laga dareemi karaa fikirka taban. Waxay sheegtay in shaqsiyaadka ay ka faa'iideysan karaan hadba jiritaanka caafimaadka maskaxda. Daraasadda, yoga waxay faa'iidooyin u keeni kartaa bukaannada qaba niyad -jabka iyo jirrooyinka guud.

Hel Habeen Habeen Wacan
Yoga ayaa sheegaysa in yoga u fiican tahay hurdada. Yoga -ga khafiifka ah ee wakhtiga jiifka ayaa loo soo bandhigaa sida isbeddelka hab -nololeedka waxayna caawisaa bukaannada hurdo la'aanta. Tamar Dodge, oo ah aas -aasaha cusbada Yoga ee Los Angeles, ayaa sheegay in uu ku nasan karo ka hor wakhtiga jiifka isaga oo ku tababaraya jidhkiisa hore oo u maleeya in lugahu ay hoos u jeedaan.

Xanuunka Dhabarka ee
Joogta ah "Xanuunka dhabarku wuxuu caawiyaa ku -celcelinta, wuxuu hagaajiyaa dabacsanaanta iyo xoogga muruqa, waxaana laga yarayn karaa dhabarka," ayuu yiri kogon. Cilmi -baaristu waxay muujisay in yoga ay tahay hab wax -ku -ool ah oo loogu talagalay daaweynta xanuunka dhabarka hoose ee daba -dheeraada marka loo eego kalkaalinta caadiga ah, si loo hagaajiyo shaqada dhabarka.

La -dagaallanka Cudurka Wadnaha
Yoga waxay noqotay mid marba marka ka dambaysa caddayn u ah wadnaha. Sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, yoga waxay caawisaa yareynta waxyaabaha halista u ah cudurka wadnaha ee la yaqaan. Dhiirrigelinta bukaanka dhiig -karka, iwm.
Yoga waxay kordhisaa wareegga dhiigga, waxay siisaa oksijiin jirka ku wareegsan, waxayna nasisaa xididdada dhiigga ee wanaagsan ee wadnaha oo aan shaqayn Taasi waxay fududayn kartaa culeyska shaqada ee wadnaha.
Jimicsiga joogtada ahi wuxuu gacan ka geystaa xakameynta dabacsanaanta wadajirka, murqaha muruqa iyo miisaanka. Tani sidoo kale waa sababta bukaannada arthritis -ku u baahan yihiin inay xakameeyaan xanuunka. Sida laga soo xigtay Arthritis Foundation, yoga waa hab jimicsi aad u wanaagsan bukaanka arthritis. Laxanka jimicsiga ee dhexdhexaadka ah wuxuu yareeyaa cadaadiska marka loo eego noocyada kale ee jimicsiga. tababar yoga oo yaree xanuunka iyo hagaajinta shaqada wadajirka. Kordhinta dabacsanaanta, kordhiso xoogga muruqa, iyo yareynta walbahaarka ayaa ah qodobka xanuunka arthritis -ka. Markaa yoga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta astaamaha. Ma jirto caddayn sugan. Yoga waxay xanuunka ka yaraysaa noocyada kale ee yoga. Sida had iyo jeer, haddii aad caafimaad qabto, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan tijaabin isboorti cusub.

Faa'iidooyinka Yoga


Waqtiga dhejinta: Sep-02-2021