Vad du behöver veta om yoga?

1.Vad är yoga och hur fungerar det?
Yoga är en gammal och komplex praxis, rotad i indisk filosofi.
Det började som en andlig övning men och mentalt välbefinnande.
Även om klassisk yoga också innehåller andra element, betonar yoga som praktiseras i USA vanligtvis fysiska hållningar (asanas), andningstekniker (pranayama) och meditation (dyana). Populära yogastilar som iyengar och hatha yoga fokuserar på dessa element.
Yoga och två metoder av kinesiskt ursprung - tai chi och qi gong - kallas ibland ”meditativa rörelser”. Alla tre övningarna inkluderar både meditativa element och fysiska.

2.Vilka är hälsofördelarna med yoga?
Forskning tyder på att yoga kan:
* Hjälpa till att förbättra allmänhetens välbefinnande genom att lindra stress, stödja goda hälsovanor och förbättra mental / emotionell hälsa, sömn och balans
* Lindra ryggsmärta och nacksmärta
* Lindra symtom på klimakteriet
* Hjälp människor att hantera ångest eller depressiva symtom associerade med svåra livssituationer (men yoga har inte visat sig hjälpa till att hantera ångest, klinisk depression eller posttraumatisk stressstörning [PTSD])
* Hjälp människor att sluta röka
* Hjälp personer som är överviktiga eller överviktiga gå ner i vikt
* Hjälp människor med kroniska sjukdomar hanterar sina symtom och förbättrar deras livskvalitet.
Även om det har gjorts mycket forskning om yogaens hälsoeffekter, har många studier endast inkluderat ett litet antal människor och har inte varit av hög kvalitet. Därför kan vi i de flesta fall bara säga att yoga har visat löfte för särskild hälsoanvändning, inte att det har visat sig hjälpa.

3. Är yoga ett bra sätt att gå ner i vikt?
Det finns bevis för att yoga kan hjälpa människor att gå ner i vikt. 2013 undersökte en NCCIH-stödd granskning 17 yogabaserade viktkontrollprogram och fann att de flesta av dem ledde till gradvis, måttlig viktminskning. Programmen med de bästa resultaten inkluderade åtminstone några av dessa element:
* Längre och mer frekventa yogasessioner
* En längre varaktighet för det totala programmet
* En yogabaserad kostkomponent
* En bostadsdel (som en hel helg för att starta programmet )
* Ett större antal element i yoga
* Hemövning.
En annan granskning, 2016, tittade på 10 studier av yoga hos överviktiga eller överviktiga individer och fann att utöva yoga var förknippat med minskat kroppsmassindex (BMI; ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt).

Så vad tvekar du fortfarande? Kontakta bara Jointop för att få några yogaprodukter, yogamatta, yogahjul, yogablock, yogaboll, motståndsband …… Välj bara vad du gillar!


Inläggstid: 15 mars-2021